北京市石景山区礼遇道德模范、关爱文明家庭活动走进百年国企******
由北京市石景山区委宣传部 、区文明办举办的石景山区“文明同行 感谢有你” 礼遇道德模范 、关爱文明家庭——走进百年国企活动1月7日举行,邀请石景山区道德模范 、身边好人 、北京榜样等先进模范和文明家庭走进北京老品牌“北冰洋汽水”和“义利面包”的生产企业 ,共同体验老字号面包 、汽水制作。
走进北冰洋义利园区 ,巨型北冰洋汽水 、义利蛋糕造型映入眼帘,石景山区先进模范和文明家庭徜徉在义利老设备展区、漫步于百年历史文化长廊 ,伴随着园区讲解 ,追寻品牌坚实足迹,了解百年国企发展历程,学习民族产业的精神底蕴 。
在烘焙房中,石景山区 的先进模范和文明家庭穿戴好一次性厨师服 ,体验亲手DIY制作义利面包的乐趣 ,了解面包生产的专业工艺与安全制作流程 ;来到汽水制作区,大家在工作人员的指导下自制特调汽水 ,一边畅饮一边寻找童年美好回忆。
两个小时的参观体验 ,知识丰富 、新奇有趣,让现场所有人都享受其中。活动现场亦是年味十足。石景山区宣传部、区文明办代表在现场向北京榜样 、道德模范 、中国好人、文明家庭代表致以热情洋溢的新春寄语,并送上特别定制的“新春大礼包”。
“文明同行感谢有你”礼遇道德模范关爱文明家庭主题活动已连续举办两年 。未来,石景山区将持续开展礼遇先进模范活动,发挥鲜活标杆的示范引领作用 ,传递榜样精神 ,营造“以先进为镜 ,与模范同行” 的氛围 ,在全区推动见贤思齐 、崇尚英雄、争做先锋 的行为理念 。
新冠康复后出现咳嗽怎么处理 ?该如何注意饮食健康 ?******
康复期如何快速恢复健康
感染新冠病毒康复后出现咳嗽怎么处理 ?该如何注意饮食健康 ?如何科学进行锻炼 ?康复后多久可以献血 ?国务院联防联控机制组织专家进行解答。
清淡饮食,注意补充蛋白质
“绝大部分人感染新冠病毒7至10天后就进入了康复状态 ,抗原检测和核酸检测结果都转阴了,但可能遗留一些症状,最多 的是咳嗽和嗓子不舒服。”北京中医医院院长刘清泉说 ,康复期是指核酸检测结果转阴后的7至10天 。进入康复期 ,首先精神上要保持高昂的斗志 。有了精气神,身体状态就能快速恢复。
康复期不能大补,也不能大吃大喝 。有一部分人感染期间吃饭、睡觉都受到影响,加之冬天到来 ,觉得需要补一补。刘清泉表示,这种观点是不正确 的。从中医角度看 ,康复后大补对身体不利,容易出问题。大吃大喝对身体 的康复也不利,甚至出现“食复”,即不正确吃东西导致疾病复发 ,比如出现发烧的症状,尤其是青少年更容易出现“食复”。不要大吃大喝,特别 是不要吃油腻和肥甘厚味的食物,要清淡饮食 ,可以每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥,多吃蔬菜水果 ,保证体力恢复 。
康复期需适当加强营养。北京大学人民医院感染科主任高燕说,感染者退烧了,食欲会逐渐恢复 ,因此可以逐渐恢复到正常饮食状态。要加强蛋白质 的摄入,因为人体细胞 的功能和各个脏器的功能都非常依赖蛋白质 ,加强蛋白质营养摄入有利于康复。
“康复期会出现咳嗽的症状 ,没必要用太多药物治疗,可以用一些食疗 的方法。”刘清泉说,可以煮点梨汤喝 ,最好不要放糖,保持梨的自然甜味就可以。按照中医理论,如果咳嗽痰多 ,煮梨 的时候 ,可以放几粒川贝 ,喝汤后可以缓解症状;如果痰 是白色的,不是特别多 ,吐出来困难的话,可以放几粒花椒,有利于促进呼吸道修复 。
不剧烈运动 ,放缓生活和工作节奏
“康复期适量运动有利于康复 ,但不能剧烈运动。”刘清泉说,剧烈运动不但不能促进身体恢复 ,还可能出现其他问题 。一定要根据自己 的病情和身体状况做康复运动。可以做一些比较缓和的运动 ,如八段锦、太极拳等 ,有利于气血经络运行通畅 ,正气恢复 。运动量不超过自己平时的1/3 ,之后逐渐增加 。
“中青年人在康复期如果有明显的咳嗽 、咽痛症状,不要急于锻炼。”高燕说 ,康复期并不影响中青年人复工复产,但不建议参加高强度 的健身运动 。康复期间要注意休息 ,加强营养 ,促进身体恢复到正常状态 。
“60岁以上的老年人康复期不应进行高强度健身运动 。”高燕说 ,老年人本身患有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病,平时有锻炼的习惯,感染新冠病毒后康复速度慢 ,抗原检测虽然转阴了 ,但呼吸道症状还会持续 ,如果恢复到平时 的锻炼水平,可能不利于康复。
“康复期 ,生活和工作节奏可以稍微放缓。”刘清泉说 ,康复期要注意工作节奏,不要想着用几天时间补回感染后落下的工作,最好不要熬夜加班。
康复后参加献血是安全的
“献血不会影响献血者身体健康 。”北京市红十字血液中心副主任技师郭瑾说 ,世界卫生组织认为 ,人体献血量不超过身体总血量的13%是安全 的 。例如一个50公斤 的健康成年人,体内总血量大约为总体重 的8%约4000毫升,如果献血400毫升,只占身体总血量 的10%, 是比较安全 的 。人体献血后 ,生理上有代偿和调节机制,失去的血液会有造血器官将血液补充到血管里,血量会很快恢复正常 ,维持身体正常 的循环血容量 。血站都加强了防疫工作,参加献血不会增加感染新冠病毒 的风险。
感染新冠病毒后,什么情况下可以参加献血?郭瑾表示 ,轻型和普通感染者 ,发热、流鼻涕、鼻塞 、咳嗽等上呼吸道症状消失后满7天 ,同时最后一次抗原检测或核酸检测阳性后7天才可以献血。目前,这与国际上大部分国家在新冠感染康复后参加献血 的条件一致。症状消失后 ,经过7天的康复,身体处于健康状态,参加献血对身体健康没有危害和影响 。如果感染者症状比较严重 ,出现了重症或危重症 ,康复出院后6个月才能参加献血。
郭瑾说 ,目前各个血站也加强了管理 。如果 是康复后参加献血 ,医护人员会详细了解献血者身体状态 ,对健康进行综合判断 ,确保献血者处于身体完全健康的状态下献血 ,同时也保障血液 的安全。
本报记者 申少铁
(文图:赵筱尘 巫邓炎)